خواص نخود فرنگی چیست؟ + خواص نخود سبز چیست؟

چرا نخود سبز سالم و مغذی است

نخود سبز یک سبزی محبوب است. آنها همچنین بسیار مغذی هستند و حاوی مقادیر نسبتاً فیبر و آنتی اکسیدان هستند.

علاوه بر این ، تحقیقات نشان می دهد که آنها ممکن است به محافظت در برابر برخی از بیماری های مزمن ، مانند بیماری های قلبی و سرطان کمک کنند.

از طرف دیگر ، برخی افراد ادعا می کنند که نخود سبز مضر است و به دلیل داشتن مواد مغذی موجود در آن باید از مصرف آنها جلوگیری کرد و این می تواند نفخ ایجاد کند.

در این مقاله نگاهی دقیق به نخود سبز به دست می آید تا مشخص شود که آیا آنها سالم هستند یا باید آنها را در رژیم خود محدود کنید.

نخود سبز چیست؟

نخود سبز ، یا "نخود باغ" ، دانه های کروی کوچک است که از غلافها تولید شده توسط گیاه Pisum sativum است.

آنها صدها سال بخشی از رژیم غذایی بشر بوده و در سراسر جهان مصرف می شوند.

به طور دقیق ، نخود سبز سبزیجات نیست. آنها بخشی از خانواده حبوبات هستند که از گیاهانی تشکیل شده اند که در داخل آنها غلافهایی با دانه تولید می کنند. عدس ، نخود ، لوبیا و بادام زمینی نیز حبوبات هستند.

با این حال ، نخود سبز معمولاً به عنوان سبزی پخته می شود و به فروش می رسد و در این مقاله به این ترتیب به آنها اشاره خواهد شد. می توانید آنها را در انواع منجمد ، تازه یا کنسرو یافته پیدا کنید.

از آنجا که نخود سبز دارای کربوهیدراتهای پیچیده ای به نام نشاسته است ، به عنوان یک سبزی نشاسته ای به همراه سیب زمینی ، ذرت و کدو حلوایی در نظر گرفته می شوند.

انواع مختلف نخود فرنگی موجود است ، از جمله نخود زرد ، نخود سیاه و نخود بنفش. با این حال ، نخود سبز بیشترین مصرف را دارد.

نخود اسنپ و نخود برفی انواع دیگری از محبوب هستند که به دلیل ظاهر مشابه آنها اغلب با نخود سبز اشتباه گرفته می شوند. با این حال ، طعم و مواد مغذی آنها کمی متفاوت است.

خلاصه:

نخود سبز دانه هایی است که از گیاه حبوبات حاصل می شود ، اما بیشتر آنها به عنوان سبزی نشاسته ای مصرف می شوند.

سرشار از بسیاری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است

نخود سبز دارای مشخصات تغذیه ای چشمگیر است.

کالری آنها نسبتاً کم است و فقط 62 کالری در هر لیوان 1/2 (170 گرم) سرو می کند (1).

حدود 70٪ از این کالری ها از کربوهیدرات ها و مابقی توسط پروتئین و مقدار کمی چربی تأمین می شود (1).

علاوه بر این ، نخود فرنگی علاوه بر مقدار قابل توجهی فیبر حاوی تقریباً هر ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز شماست.

یک وعده 1/2 لیوان (170 گرم) نخودفرنگی مواد مغذی زیر را در اختیار شما قرار می دهد:

کالری: 62

کربوهیدرات: 11 گرم

فیبر: 4 گرم

پروتئین: 4 گرم

ویتامین A: 34٪ از RDI

ویتامین K: 24٪ از RDI

ویتامین C: 13٪ از RDI

تیامین: 15٪ از RDI

فولات: 12٪ از RDI

منگنز: 11٪ از RDI

آهن: 7٪ از RDI

فسفر: 6٪ از RDI

آنچه نخود فرنگی را از سایر سبزیجات منحصر به فرد می کند میزان بالای پروتئین آنها است. به عنوان مثال ، یک فنجان 1/2 فنجان (170 گرم) هویج پخته شده فقط 1 گرم پروتئین دارد ، در حالی که 1/2 فنجان (170 گرم) نخود فرنگی حاوی چهار برابر مقدار آن (1 ، 2) است.

آنها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول هستند که احتمالاً مسئول بسیاری از مزایای سلامتی آنها هستند (منبع 3Trusted).

آنها در حال پر شدن و منبع عالی پروتئین هستند

نخود سبز یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی است که دلیل اصلی پر شدن آنها به همراه مقدار زیادی فیبر است.

خوردن پروتئین سطح هورمونهای خاصی را در بدن شما افزایش می دهد که اشتها را کاهش می دهد. پروتئین همراه با فیبر برای کند کردن هضم غذا و ترویج احساس پر بودن عمل می کند (منبع 4Trusted ، منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted ، منبع 7Trusted).

خوردن مقادیر کافی پروتئین و فیبر ممکن است با نگه داشتن اشتهای خود تحت کنترل ، تعداد کالری هایی که در طول روز می خورید را به طور خودکار کاهش دهد (6 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر).

پروتئین بی نظیر نخود سبز باعث می شود آنها برای افرادی که محصولات حیوانی نمی خورند ، یک ماده غذایی عالی باشد. با این وجود ، لازم به ذکر است که آنها منبع کاملی از پروتئین نیستند ، زیرا فاقد اسید آمینه متیونین هستند.

برای اطمینان از اینکه به مقدار کافی از تمام اسیدهای آمینه ضروری در رژیم غذایی خود دریافت می کنید ، حتما نخود سبز را با منبع دیگری از پروتئین جفت کنید تا این کمبود را جبران کنید.

مصرف مقدار کافی پروتئین برای تقویت قدرت عضلات و سلامت استخوان ها نیز مهم است. علاوه بر این ، نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری دارد (9 منبع معتبر ، منبع 10Trusted ، منبع 11Trusted ، منبع 12Trusted).

آنها از کنترل قند خون سالم پشتیبانی می کنند

نخود سبز دارای چندین خاصیت است که ممکن است به حمایت از کنترل قند خون کمک کند.

اول از همه ، آنها یک شاخص قند خون نسبتاً پایین (GI) دارند ، این یک معیار است که میزان قند خون شما به سرعت بعد از خوردن غذا بالا می رود.

رژیم های غذایی حاوی بسیاری از غذاهای کم گوارش برای تنظیم قند خون مفید است (منبع 3Trusted ، منبع اعتماد 13).

علاوه بر این ، نخود سبز سرشار از فیبر و پروتئین است ، که ممکن است برای کنترل قند خون مفید باشد.

این امر به این دلیل است که فیبر سرعت جذب کربوهیدراتها را کندتر می کند ، که باعث افزایش آهسته تر و پایدار تر سطح قند خون می شود تا سنبله (7Trusted Source، 14Trusted Source)....

نشانه های افرادی که به شما حسادت می کنند؟ + ویژگی های افراد حسود

"حسادت برای دیگران دردسرساز است ، اما عذابی برای خود است." - ویلیام پن

هیچ چیز از رسیدن به یک هدف یا موفقیت در تلاش و کشف اینکه اطرافیان شما نسبت به آن احساس افتخار یا مثبت نمی کنند احساس بدی نمی کنند - بلکه احساس حسادت می کنند. احساسات حسودانه فرد می تواند باعث شود آنها به ویژه در مقابل دستاوردها یا موفقیت های خودمان نسبت به ما ناعادلانه رفتار کنند.

روانشناس استیون استوسنی می گوید که حسادت ”باعث می شود که شما بارها و بارها به همان چیزها فکر کنید و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، آزمایش واقعیت کمتری انجام می دهید. احساسات همه توهم یقینی دارند و حسادت شما را در درک خود از جهان یقین می کند. "

همه حداقل یک بار در زندگی خود این احساسات ناخوشایند را احساس کرده اند و به احتمال زیاد بسیار بیشتر از این. به نظر می رسد وقتی دیگران احساس نسبت به ما حسادت می کنند ، برخورد با آن بسیار دشوار است. از این گذشته ، ما می توانیم احساساتمان را کنترل کنیم ، اما نمی توانیم احساسات دیگران را کنترل کنیم. شناخت علائم مربوط به اینکه کسی به شما حسادت می کند می تواند اولین قدم برای رفع آن باشد.

در اینجا هشت علامت برخی از مقدسین شما هستند

1. نماز کاذب

وقتی شخصی به شما حسادت می کند ، آنها اغلب اولین کسانی هستند که تعارفی را به شما ارائه می دهند که صمیمانه به نظر می رسد ، یا به نظر می رسد که با پرخاشگری منفعلانه در حال غرق شدن است. با این حال ، خواهید فهمید که این افراد دقایقی که از اتاق خارج می شوند ، چشم خود را می چرخند.

آنها ترجیح می دهند وانمود کنند که حسادت نمی کنند که مسئله را برطرف کنند. یک راه برای برگرداندن آن این است که وقتی اتفاق خوبی برای آنها رخ داد ، تعارفات صادقانه به آنها بدهید. ممکن است به آنها کمک کند تا ببینند که شما یک فرد اصیل هستید و به مهار حسادت آنها کمک می کنید.

روانشناس بالینی ، دکتری دکتری لئون اف سلتزر می گوید: "کوتاه بودن از اینکه نسبت به تمجید و تمجید دیگران بی احتیاط باشید ، فقط احتیاط است که فکر کنید که آیا آنها می توانند برنامه پنهانی در ستایش شما داشته باشند یا خیر. از این طریق می توانید این احتمال را به حداقل برسانید که تعارفات به ظاهر قابل اعتماد آنها واقعاً به نوعی حرفهای دو طرفه نباشند. "

2. موفقیت های خود را پایین بیاورید

مهم نیست که به این هدف دست پیدا کرده اید یا چقدر سخت در این کار تلاش کرده اید ، افراد حسود همیشه سعی خواهند کرد که به نظر برسند که این یک خیال باف است ، یا اینکه شما برای رسیدن به موفقیت خود به همان اندازه سخت کار نکردید. دلایلی که برای آنها بوجود می آید ممکن است بی ادب یا تسبیح باشد.

M.Farouk ، کارشناسی ارشد ، می گوید: "افرادی که بیشتر به شما حسادت می کنند ، کسانی هستند که بیشترین میزان نیاز شما را دارند."

بالا رفتن به طعمه آنها باعث می شود که آنها کم حرف تر صحبت کنند. در دستاوردهای خود فروتن باشید اما محکم باشید. اگر لاف بزنید ، احتمالاً آنها نسبت به شما حسادت می کنند.

3. موفقیت در موفقیت آنها

ممکن است کسی که نسبت به شما حسود است ، بیشتر از آنچه واقعاً ارزش پرداختن را دارد ، تمایل داشته باشد تا موفقیت خود را جلب کند. آنها ممکن است تمایل بیشتری به دست آوردن دستاوردهای خود در حالی که شما جشن می گیرید از خودشان داشته باشید. این نوع افرادی است که می توانند در یک عروسی شرکت کنند.

اما چرا آنها موفقیت خود را در وهله اول از دست می دهند؟

از آنجا که شانس هستند ، آنها به اندازه شما موفق نیستند. نویسنده باب بیلی اظهار داشت ، "همیشه افرادی وجود دارند که پر از افکار منفی هستند - نه تنها در مورد دیگران که به آنها حسادت می کنند (شما) بلکه در مورد خودشان و عدم درک آنها در دستیابی به اهدافشان (که غالباً صاحب مشاغل خود هستند یا ثروتمندتر از آنچه هستند) "

اگرچه ممکن است ناامید کننده باشد ، ناراحت شدن فقط باعث می شود که در رفتار خود توجیه بیشتری داشته باشند. درعوض ، در دستاوردهای خود از آنها ستایش صمیمانه کنید. به عنوان مثال راهی خوب برای تغییر رفتار شخص است.

4. آنها از شما تقلید می کنند

کسی که به شما حسودی دارد می خواهد از شما بهتر باشد و همچنین دقیقاً مثل شما باشد. آنها ممکن است از روشی که شما صحبت می کنید یا روشی که لباس می پوشید تقلید کنید تا احساس بهتری نسبت به خود نشان دهند. به جای اینکه به شما این اجازه را بدهد که شما را ناراحت کند ، سعی کنید آنها را ترغیب کنید که به روش خود ادامه دهند. هنگامی که آنها کار خود را انجام می دهند ، به آنها تقویت مثبت بدهید. به آنها نشان دهید که آنها لازم نیست شما باشند که عالی باشند ، و آنها می توانند شخص خودشان باشند.

5- آنها رقابت هستند

افراد حسود تمایل دارند بسیار رقابتی باشند ، زیرا همیشه می خواهند فردی باشند که موفقیت را به دست می آورد یا همانطور که روانشناسی بالینی ، ملانیا گرینبرگ می گوید ، "آنها ناامن یا متکبر هستند و می خواهند برتری نشان دهند."

در حالی که می تواند وسوسه انگیز باشد و آنها را از ناسالم بودن رقابت و یا حتی امتناع از شرکت در این رقابت ها وسوسه کنید. اگر آنها سعی می کنند در مورد ارتقاء شغلی با شما استدلال کنند ، فقط به آنها بگویید: "این یک رقابت نیست." امتناع از بازی کردن در بازی آنها باعث می شود که آنها از احتمال کمتری برای ادامه تلاش خود استفاده کنند.

حسادت

6. تجلیل از اشتباهات خود

کسی که حسادت می کند وقتی اشتباه می کنید به شخصی احساس می کند خیلی احساس خوبی می کند ، یا در محل کار یا مدرسه مورد توبیخ یا اصلاح قرار می گیرد. اگرچه ممکن است هرگز آن را نشان ندهند ، اما اغلب به طور پنهانی از شکستهای شما لذت می برند. اشتباهات خود را با لطف انجام دهید! همیشه می توانید به آنها یادآوری کنید که اشتباه کردن بخشی از زندگی و یادگیری است. اگر ناراحت نشوید ، آنها فکر نمی کنند که لذت ببرند.

7. آنها مشوق پشت سر شما هستند

افراد حسود همیشه راهی برای صحبت درباره شما در پشت خود پیدا خواهند کرد. این سرگرم کننده نیست ، و چیزهایی که می گویند می تواند مخرب و مضر باشد. بهترین راه برای مقابله با شخصی که این کار را انجام می دهد فقط مقابله مستقیم با آنها است.

همانطور که نویسنده جیمز پاک توضیح می دهد ، "... منفی بودن افراد دیگر مانند دیوار است. و اگر روی آن تمرکز کنید ، مستقیماً وارد آن خواهید شد. احساسات منفی ، عصبانیت و خودبینی مسدود خواهید شد. ذهن شما به جایی خواهد رفت که توجه شما معطوف شود. انتقاد و منفی نمی تواند مانع رسیدن شما به خط پایان شود ، اما مطمئناً می توانند شما را از آن منحرف کنند. "

از آنجایی که افراد حسود تمایل زیادی به بیرون کشیدن ندارند ، صحبت کردن جدی با آنها درمورد آنچه انجام می دهند ممکن است کافی باشد تا آنها را مجبور به تجدید نظر در رفتار خود کنند یا اینکه جلوی این کار را بگیرند.

8. آنها از شما متنفر هستند

اگر شخصی وجود داشته باشد که شما بدون دلیل قابل تصور از شما متنفر باشد ، ممکن است فقط حسادت کند. مقابله با این مشکل است ، زیرا ما اغلب بدون هیچ دلیلی دوست نداریم از آن متنفر شویم. ممکن است شما این احساس را داشته باشید که به این شخص نشان دهید که کاملاً دوست دارید. اما ، ممکن است کاری در این مورد انجام ندهد. اگر نمی توانید آنها را دوست داشته باشید که دوست داشته باشید ، بهترین راه این است که آنها را از زندگی خود جدا کنید. شما به آن منفی نیازی ندارید ، و آنها به احتمال زیاد بدون هیچ دلیلی خودشان را متنفر می کنند. بهترین راه برای رفع آن ، رها کردن آن است.

10 راه طبیعی برای صاف کردن موهای شما

موهای صاف هرگز از سبک خارج نمی شوند. افراد زیادی آرزوی ظاهر ساده ، براق و بسیار شیک را دارند که موهای صاف می تواند به شما بدهد. مخصوصاً وقتی در بیشتر روزها با موهای زوزه زده و موهای زوزه زده شده اید. با این حال ، موهای خود را بیش از حد مواقع یا حتی انتخاب صاف کردن دائمی می تواند برای سلامت موهای شما مضر باشد. استفاده از روش های طبیعی برای صاف کردن موهای شما ممکن است برای نشان دادن نتیجه بیشتر طول بکشد ، اما مطمئناً موهای شما را مانند یک میلیون دلار به دنبال و احساس می کند. در زیر لیستی از 10 روش طبیعی برای صاف کردن موهای خود را در خانه قرار داده ام.

چگونه به طور طبیعی موهای خود را در خانه صاف کنید؟

شیر نارگیل و آب لیمو برای صاف کردن مو

روغن داغ برای صاف کردن مو

اسپری شیر برای صاف کردن مو

تخم مرغ و روغن زیتون برای اصلاح مو

شیر و عسل برای اصلاح مو

ماسک آرد برنج و تخم مرغ برای صاف کردن مو

ماسک موز و پاپایا برای صاف کردن مو

آلوئه ورا برای صاف کردن مو

موز ، پنیر و روغن زیتون برای اصلاح مو

سرکه سیب سیب برای صاف کردن مو

توجه: این راهکارها موهای صاف و صافی به شما نمی دهند. با این حال ، آنها به آرام شدن موی سر کمک کرده و موهای شما را صاف و سالم می کنند و باعث می شوند که این حالت محکم تر به نظر برسد.

10 راه طبیعی برای صاف کردن موهای شما در خانه

1. شیر نارگیل و آب لیمو برای صاف کردن مو

1. شیر نارگیل و آب لیمو برای اصلاح موهای زائد

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

¼ فنجان شیر نارگیل

1 قاشق غذاخوری آب لیمو

زمان آماده سازی

شبانه

زمان پردازش

30 دقیقه

روند

شیر نارگیل و آب لیمو را با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید.

مخلوط را در طول شب یخ ​​زده کنید.

صبح ، این مخلوط را روی موهای خود بمالید ، از ریشه گرفته تا نکات.

حدود 30 دقیقه آن را بگذارید.

با آب خنک و یک شامپوی خفیف سولفات خاموش بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

آب لیمو به صاف کردن مو کمک می کند. در ترکیب با شیر نارگیل ، موهای شما را در عین حال که باعث تقویت ویتامین C به پوست سر شما می شود را شرایط می کند. این ماسک باعث می شود موهای شما احساس ابریشمی و نرم داشته باشد و متوجه می شوید که موهای شما درست بعد از اولین درمان صاف و نرم تر می شود.

بازگشت به TOC

2. روغن درمانی داغ برای صاف کردن مو

2. روغن درمانی داغ برای مو StraighteningSave

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

1 قاشق غذاخوری روغن کرچک

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

زمان آماده سازی

2 دقیقه

زمان پردازش

45 دقیقه

روند

روغن ها را با هم ترکیب کرده و مخلوط را برای چند ثانیه گرم کنید تا کمی گرم شود.

روغن را روی پوست سر و موهای خود بمالید.

هنگامی که موهای شما به طور کامل از روغن اشباع شد ، حدود 15 دقیقه پوست سر خود را ماساژ دهید.

روغن را برای 30 دقیقه دیگر بگذارید.

موهای خود را با آب خنک و شامپوی سولفات خفیف خیس کنید.

چند وقت؟

دو بار در هفته.

چرا این کار می کند

روغن کرچک شرایط شما را ترمیم می کند و مانند هیچ ماده دیگری موهای شما را ترمیم نمی کند. این کار در حالی که موهای شما احساس نرم و آبرسانی می کند ، کنترل می کند. استفاده از این ماده به صاف کردن موها و افزودن درخشش کمک می کند.

بازگشت به TOC

3. اسپری شیر برای صاف کردن مو

3. اسپری شیر برای مو StraighteningSave

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

¼ فنجان شیر

قوطی اسپری

زمان آماده سازی

2 دقیقه

زمان پردازش

30 دقیقه

روند

شیر را درون بطری اسپری بریزید.

موهای خود را خرد کنید تا اینکه با شیر اشباع شود.

شیر را حدود 30 دقیقه در موهای خود بگذارید.

با آب خنک بشویید.

چند وقت؟

1-2 بار در هفته.

چرا این کار می کند

پروتئین های موجود در شیر به تقویت موهای شما کمک می کنند و باعث کنترل موهای زائد و صاف کردن موهای شما می شوند.

4. تخم مرغ و روغن زیتون برای صاف کردن مو

4. تخم مرغ و روغن زیتون برای مو صاف کردن

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

2 تخم مرغ کامل

3 قاشق غذاخوری روغن زیتون

زمان آماده سازی

2 دقیقه

زمان پردازش

1 ساعت

روند

مواد را با هم مخلوط کنید تا به خوبی ترکیب شوند.

مخلوط را روی موهای خود بمالید.

مخلوط را حدود یک ساعت بگذارید.

موهای خود را با آب خنک و شامپو خفیف بدون سولفات بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

تخم مرغ ها حاوی پروتئین هایی هستند که به تغذیه و نرم کردن موهای شما کمک می کنند در حالی که روغن زیتون یک نرم کننده مو عالی است. ترکیب این ترکیبات موهای نرم و بدون ریزش می بخشد.

بازگشت به TOC

5. شیر و عسل برای اصلاح مو

5. شیر و عسل برای اصلاح موی مو

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

¼ فنجان شیر

2 قاشق غذاخوری عسل

زمان آماده سازی

2 دقیقه

زمان پردازش

2 ساعت

روند

شیر و عسل را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.

این مخلوط را روی موهای خود بمالید تا کاملاً پوشانده شود.

مخلوط را حدود 2 ساعت بگذارید.

موهای خود را با آب خنک و شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

در حالی که پروتئین های موجود در شیر به تغذیه و تقویت موهای شما کمک می کنند ، عسل به عنوان نرم کننده ای عمل می کند که به رطوبت در مهر و موم کمک می کند ، و بیشتر کنترل می کند. این مخلوط به موهای شما فوق العاده صاف و براق کمک خواهد کرد.

بازگشت به TOC

6. ماسک آرد برنج و تخم مرغ برای صاف کردن مو

6. ماسک آرد و تخم مرغ برنج برای اصلاح موهای زائد

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

1 تخم مرغ سفید

5 قاشق غذاخوری آرد برنج

1 فنجان زمین فولر

¼ فنجان شیر

زمان آماده سازی

5 دقیقه

زمان پردازش

1 ساعت

روند

مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود. (در صورت ضخیم شدن مخلوط و اگر زمین خیلی نازک باشد ، می توانید شیر بیشتری به آن اضافه کنید.)

موهای خود را با ماسک بپوشانید.

حدود یک ساعت ماسک را بگذارید.

با آب خنک و شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

تمام مواد موجود در این بسته با هم کار می کنند تا از بین ببرد و موهای شما را صاف و صاف و تمیز کند. بسته بندی موهای شما را تغذیه می کند ، خاک را از بین می برد و آسیب ها را ترمیم می کند و ظاهری سالم و مستقیم به آن می بخشد.

بازگشت به TOC

7. ماسک موز و پاپایا برای صاف کردن مو

7. ماسک موز و پاپایا برای مو StraighteningSave

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

1 موز رسیده

1 قطعه بزرگ پاپایا

زمان آماده سازی

5 دقیقه

زمان پردازش

45 دقیقه

روند

حتماً قسمتهای مساوی پاپایا و موز را در اختیار داشته باشید.

مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوط بدون توده باشد. (در صورت اختیاری ، می توانید آنها را با هم مخلوط کنید تا خمیری صاف داشته باشید.)

این مخلوط را روی موهای خود بمالید.

حدود 45 دقیقه یا تا زمانی که ماسک خشک شود ، آن را بگذارید تا گرم شود.

با آب خنک و یک شامپو خفیف عاری از سولفات بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

موز و پاپایا با هم کار می کنند تا ضمن کشیدن و تهویه آن ، استحکام کششی موهای خود را بهبود بخشید. این ماسک موهای نرم و براق به شما می بخشد که به نظر می رسد و احساس سلامتی می کند.

بازگشت به TOC

8. آلوئه ورا برای صاف کردن مو

8. آلوئه ورا برای مو صاف کردن

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

¼ فنجان روغن نارگیل / روغن زیتون

فنجان ژل آلوئه ورا

زمان آماده سازی

2 دقیقه

زمان پردازش

40 دقیقه

روند

یک چهارم فنجان نارگیل یا روغن زیتون را گرم کنید.

روغن را با ژل آلوئه ورا ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید.

این مخلوط را روی موهای خود بمالید.

حدود 40 دقیقه آن را بگذارید.

مخلوط را با آب خنک و یک شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

آلوئه ورا مملو از آنزیم هایی است که کمک می کند موهای شما را در ضمن تقویت رشد مو صاف و نرم نگه دارد. این ماده در ساقه مو شما نفوذ می کند ، آن را آبرسانی می کند و باعث ایجاد برآمدگی و لوزه ها می شود.

بازگشت به TOC

9. موز ، پنیر و روغن زیتون برای صاف کردن مو

9. موز ، پنیر و روغن زیتون برای اصلاح موهای زائد

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

2 موز رسیده

2 قاشق غذاخوری عسل

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

2 قاشق غذاخوری کشک

زمان آماده سازی

5 دقیقه

زمان پردازش

30 دقیقه

روند

موزها را تا زمانی که کاملاً عاری از توده نباشند ، مخلوط یا خرد کنید.

به موزهای پوره شده ، بقیه مواد را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

این مخلوط را روی موهای خود بمالید.

حدود نیم ساعت آن را بگذارید.

مخلوط را از موهای خود با آب خنک و یک شامپوی خفیف عاری از سولفات بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

این بسته بندی مو صاف مانند یک درمان با تهویه عمیق است که به بهبود کیفیت و بافت موهای شما کمک می کند. این به خلاص شدن از شر بیشتر موهای زائد شما کمک می کند و موهای شما را مستقیم و قوی می کند.

بازگشت به TOC

10. سرکه سیب سیب برای صاف کردن مو

10. سرکه سیب سیب برای مو StraighteningSave

تصویر: Shutterstock

شما نیاز خواهید داشت

2 قاشق غذاخوری سرکه سیب اپل

1 فنجان آب

زمان آماده سازی

2 دقیقه

زمان پردازش

2 دقیقه

روند

سرکه سیب را با آب رقیق کرده و آن را در یک کوزه بگذارید.

موهای خود را با یک شامپو ملایم و سولفات فاقد سولفات بشویید.

سرکه سیب رقیق شده سرکه را از طریق موهای شسته شده و مطبوع خود به عنوان یک شستشوی نهایی بریزید.

دیگر موهای خود را بشویید.

چند وقت؟

یک بار در هفته.

چرا این کار می کند

این شستشو سرکه سیب برای خلاص شدن از شر روغن اضافی ، خاک و تجمع موهای شما بسیار عالی است. این کمک می کند تا هرگونه گرد و غبار را از کوتیکول های شما جدا کنید و آنها را صاف کنید. این حالت از شر هر گونه سرخ شدن خلاص می شود و موهای شما را به آرامی با براق سالم نگاه می کند.

بازگشت به TOC

حالا که می دانید چگونه موهای خود را به طور طبیعی در خانه صاف کنید ، منتظر چه چیزی هستید؟ با این روش های خانگی می توانید از موهای سرخدار خداحافظی کنید و از موهای تندتر ، نرمتر و سالم تری استقبال کنید. آیا هیچ یک از این محصولات نرم کننده مو طبیعی را امتحان کرده اید؟ چگونه آنها به شما کمک کردند؟ در مورد نظرات خود در بخش نظرات در زیر بگویید.

7 خاصیت شگفت انگیز بادمجان + خواص بادمجان چیست؟

با انتخاب طیف گسترده ای از انواع بادمجان ، هیچ راز نیست که آنها علاوه بر هر وعده غذایی عالی هستند. جالب اینکه به اندازه کافی جالب توجه است ، بادمجان ها بافتی مشابه گوجه فرنگی دارند و آنها را برای سوپ ها ، خورش ها و حتی کباب کردن مناسب می کند!

شاید تعجب کنید که می فهمید که این میوه خوشمزه نه تنها پر از عطر و طعم است ، بلکه هنگام استفاده از فواید سلامتی ، یک مشت پانچ نیز به همراه دارد. در اینجا 7 مزیت شگفت آور را تجربه خواهید کرد که اگر بادمجان را در رژیم غذایی منظم خود قرار دهید.

 

1. منابع بزرگ ویتامین ها و مواد معدنی

میزان ویتامین و مواد معدنی بادمجان ها بسیار گسترده است. آنها منبع خوبی از ویتامین C ، ویتامین K ، ویتامین B6 ، تیامین ، نیاسین ، منیزیم ، منگنز ، فسفر ، مس ، فیبر ، اسید فولیک ، پتاسیم و موارد دیگر هستند!

 

2. با DIGESTION کمک می کند

مقدار بالای فیبر موجود در بادمجان ها که یک عنصر اساسی برای حفظ یک رژیم متعادل است ، یک روش عالی برای بهبود سلامت دستگاه گوارش است. این بدان معنی است که وقتی شما باید بروید ، خوردن به طور منظم بادمجان به همه چیز کمک می کند تا به طور هموار حرکت کنند!

 

3. تقویت سلامت قلب

فیبر موجود در بادمجان بیش از کمک به فرآیند هضم غذا کمک می کند ، بلکه به بهبود سلامت قلب شما نیز کمک می کند! این بدان دلیل است که فیبر با اتصال آن به صفرا دستگاه گوارش ، میزان کلسترول بدن را جذب می کند تا بدنتان از بدن خلاص شود.

 

4- ابتلا به سرطان

آنتی اکسیدان ها یکی از بهترین دفاع های بدن انسان در برابر بیماری هایی مانند سرطان و همچنین بسیاری از عفونت های بالقوه دیگر است. یکی از فواید زیادی که در خوردن بادمجان وجود دارد این است که شما همچنین آنتی اکسیدان طبیعی ، منگنز را مصرف می کنید. با داشتن سطح بالای آنتی اکسیدان ها مانند منگنز در بدن ، به شما در محافظت از اندام های شما کمک می کند.

 

5- سلامت قلب را بهبود می بخشد

رنگ آمیزی بی نظیر یک بادمجان بیشتر از زیبا بودن برای دیدن است. ترکیبات گیاهی طبیعی که این رنگ را ایجاد می کنند در واقع با کاهش پوکی استخوان ، استخوان های قوی تر و حتی افزایش تراکم استخوان مرتبط بوده اند. علاوه بر این ، آهن و کلسیم موجود در بادمجان در بهبود و حفظ سلامت کلی استخوان ها بسیار مهم است.

 

6. پیشگیری از آنمی

نداشتن مقدار کافی آهن در رژیم غذایی می تواند برای سلامتی شما بسیار خطرناک باشد. در برخی موارد ، کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود ، که با احساس کلی خستگی و ضعف ناشی از عدم وجود گلبولهای قرمز خون سالم برای حمل اکسیژن در بدن مشخص می شود. خوردن غذاهایی مانند بادمجان که از نظر آهن زیاد هستند می تواند به مبارزه با شرایط سلامتی مانند کم خونی کمک کند.

 

7. عملکرد عملکرد مغز را افزایش می دهد

بادمجان ها سرشار از مواد شیمیایی طبیعی به نام فیتون ها هستند که برای بهبود سلامت روان شناخته شده اند. این مزیت نتیجه افزایش جریان خون در بدن و مغز است. با انتقال خون بیشتر به مغز ، گیاهان دارویی به تقویت حافظه با تحریک مسیرهای عصبی برای توسعه کمک می کنند.

8 خاصیت شگفت انگیز جعفری+ آشنایی با خواص جعفری برای سلامتی

8 مزایای سلامتی چشمگیر و کاربرد جعفری

جعفری گیاهی گلدار بومی مدیترانه است. دو نوع متداول آن برگ فرفری فرانسوی و برگ تخت ایتالیایی است.

با گذشت سالها از جعفری برای درمان شرایطی مانند فشار خون بالا ، حساسیت و بیماریهای التهابی استفاده می شود (منبع 1Trusted).

امروزه از این گیاه به عنوان گیاه تازه گیاهی یا ادویه خشک استفاده می شود. به رنگ سبز روشن و دارای طعمی ملایم و تلخ است که با بسیاری از دستور العمل ها مطابقت دارد.

جعفری که اغلب به عنوان یکی از قوی ترین گیاهان مبارزه با بیماری نامیده می شود ، ارزش غذایی زیادی را ارائه می دهد و مزایای سلامتی بالقوه زیادی را به همراه دارد (منبع 2Trusteded).

در اینجا 8 مزیت چشمگیر سلامتی و استفاده از جعفری آورده شده است.

1. حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است

جعفری بسیاری از مواد مغذی را از آنجایی که افراد گمان می کنند ارائه می دهد.

یک فنجان 1/2 (30 گرم) جعفری خرد شده خرد شده (منبع 3Trusted) فراهم می کند:

کالری: 11 کالری

کربوهیدرات: 2 گرم

پروتئین: 1 گرم

چربی: کمتر از 1 گرم

فیبر: 1 گرم

ویتامین A: 108٪ از میزان مصرف روزانه مرجع (RDI)

ویتامین C: 53٪ از RDI

ویتامین K: 547٪ از RDI

فولات: 11٪ از RDI

پتاسیم: 4٪ از RDI

این گیاه سرشار از ویتامین های زیادی است ، به خصوص ویتامین K ، که برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها لازم است (منبع 4Trusted).

جعفری همچنین منبع مهمی از ویتامین های A و C است - مواد مغذی مهمی با خاصیت آنتی اکسیدانی (منبع 5Trusted).

علاوه بر این ، کالری بسیار کمی که هنوز پر از عطر و طعم است ، به عنوان یک ماده عالی کم کالری برای بسیاری از دستور العمل ها ، بسیار کم است.

خلاصه

جعفری گیاهی کم کالری و مغذی است. از نظر سرشار از ویتامین K ، A و C بسیار غنی است.

2. سرشار از آنتی اکسیدان ها

جعفری حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که می تواند به سلامتی شما کمک کند.

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که از آسیب سلولی از مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند. بدن شما برای حفظ سلامت مطلوب به تعادل سالم آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد احتیاج دارد (منبع 6Trusted).

آنتی اکسیدان های اصلی جعفری (7 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر ، 9) هستند:

فلاونوئیدها

کاروتنوئیدها

ویتامین سی

این گیاه معطر به ویژه در کلاس آنتی اکسیدان ها معروف به فلاونوئیدها بسیار غنی است. دو فلاونوئید اصلی شامل میریستین و آپیژنین است.

مطالعات نشان می دهد رژیم های غذایی سرشار از فلاونوئیدها ممکن است خطر ابتلا به شرایط شما ، از جمله سرطان روده بزرگ ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش دهند (10Trusted Source، 11Trusted Source، 12Trusted Source).

بعلاوه ، بتاکاروتن و لوتئین دو آنتی اکسیدان شناخته شده به عنوان کاروتنوئیدها هستند. بسیاری از مطالعات میزان مصرف بیشتر کاروتنوئیدها را با خطر ابتلا به برخی بیماریها از جمله سرطان ریه مرتبط می سازد (منبع اعتماد 13).

ویتامین C همچنین دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی است و نقش مهمی در حمایت از سلامت سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری های مزمن دارد (منبع اطمینان 14).

جالب است که جعفری خشک شده ممکن است در آنتی اکسیدان ها نسبت به جوانه های تازه بیشتر باشد. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که گیاه خشک 17 برابر آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به همتای تازه خود دارد (منبع 7Trusted).

خلاصه

جعفری حاوی بسیاری از آنتی اکسیدان های قدرتمند است ، که ممکن است به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کرده و خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد.

3. از سلامت استخوان پشتیبانی می کند

برای سالم ماندن و قوی ماندن استخوان های شما به مقدار ویتامین ها و مواد معدنی معینی نیاز دارد.

جعفری سرشار از ویتامین K است - یک ماده مغذی اساسی برای سلامتی استخوان ها. یک لیوان 1/2 (30 گرم) 547 درصد از RDI (منبع 3Trusted) را تأثیر می گذارد.

ویتامین K با حمایت از سلولهای سازنده استخوان به نام استئوبلاست به ساخت استخوان های قوی تر کمک می کند. این ویتامین همچنین پروتئین های خاصی را فعال می کند که تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش می دهد - اندازه گیری میزان مواد معدنی موجود در استخوانهای شما (منبع 15Trusted).

تراکم استخوان مهم است ، زیرا تراکم استخوان پایین استخوان با افزایش خطر شکستگی - به ویژه در بزرگسالان مسن همراه است (منبع 16Trusteded).

برخی از مطالعات نشان می دهند که خوردن غذاهای پر ویتامین K ممکن است خطر شکستگی را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر ویتامین K با 22٪ خطر شکستگی کمتر است (منبع 17Trusted ، منبع 18Trusted).

رژیم غذایی معمولی ویتامین K ممکن است زیر میزان لازم برای بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر شکستگی باشد. بنابراین ، خوردن غذاهایی مانند جعفری ممکن است به نفع سلامتی استخوان باشد (منبع اعتماد 19).

خلاصه

جعفری سرشار از ویتامین K است که یک ماده مغذی اساسی برای سلامتی مطلوب استخوان ها است. خوردن غذاهای سرشار از این ماده مغذی با کاهش خطر شکستگی و بهبود تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است.

4- حاوی مواد ضد سرطان است

جعفری حاوی ترکیبات گیاهی است که ممکن است اثرات ضد سرطان داشته باشد.

استرس اکسیداتیو - شرایطی که با عدم تعادل در سطح آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد مشخص می شود - با ابتلا به برخی بیماری های مزمن از جمله سرطان همراه است (منبع 7Trusted ، منبع 20Trusted).

جعفری به ویژه سرشار از آنتی اکسیدان های فلاونوئید و ویتامین C است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو در بدن شما می شود و ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد.